MENJAGA KESEHATAN FISIK MANUSIA SAAT BEKERJA DENGAN KOMPUTER

Nama : Lee Roy Akbar
NIM   : G64190025


7 Tips menjaga kesehatan fisik manusia saat bekerja di depan komputer

     Dalam era milenial seperti sekarang ini, kehidupan manusia tidak dapat dipisahkan dari teknologi yang bernama komputer/laptop. Hampir semua pekerjaan manusia akan dibantu oleh kecanggihan teknologi yang satu ini. selain memberikan dampak positif, tak dapat dipungkiri bahwa terlalu sering berhadapan dengan komputer dan laptop juga dapat membawa dampak negatif terutama bagi kesehatan fisik manusia.

berikut beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan fisik ketika kita sedang sibuk bekerja didepan komputer atau laptop :

1. Perhatikan posisi duduk

Posisi yang disarankan adalah posisi tubuh dan mata sejajar dengan layar komputer, hal ini membuat anda lebih nyaman saat beraktifitas di depan komputer.

 

2. Atur tampilan layar komputer/laptop

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan fisik terutama mata adalah dengan mengatur tampilan layar pada komputer anda. Usahakan jangan terlalu kecil dan jangan terlalu terang karena akan mengakibatkan mata anda kelelahan dan sakit kepala.

 

3. Siap sedia air putih

Saat duduk di depan komputer/laptop memang paling nikmat jika ada segelas kopi atau teh hangat, namun air putih adalah pilihan yang bijak. hal ini bisa membantu anda agar terhindar dari dehidrasi dan sakit pinggang akibat terlalu lama di depan komputer/laptop.

 

4. Hindari bekerja di tempat gelap

Bekerja di area yang gelap kurang baik untuk mata anda. Tempat yang gelap membuat mata anda bekerja lebih keras saat menatap layar komputer dan membuat mata anda cepat lelah. Mulai sekarang perhatikan pencahayaan pada ruang kerja anda apakah sudah sesuai atau belum.

5. Gerakkan badan setiap berapa menit

Sesekali ajak anggota tubuh anda untuk bergerak. Dimulai dari tangan, bahu, dada, leher, perut dan kaki. Lakukan setiap 30 menit sekali atau lebih, hal ini bisa membantu melancarkan peredaran darah dan juga bentuk menghindari rasa pegal dan pusing.

6. Istirahatkan mata

Usahakan setiap 1 jam istirahatkan mata selama 5 menit saja, hal itu merupakan bagian dari menjaga kesehatan bagi programmer. Dengan memejamkan mata, dapat membantu mata kita agar tidak mudah iritasi atau mudah lelah.

7. Batasi waktu penggunaan komputer

Batasi penggunaan komputer untuk mengistirahatkan tubuh, misalnya setiap 1 jam anda harus berhenti dari aktifitas pekerjaan kemudian mulai lagi setelah 5 menit kemudian.